"Digital detox"

Einfach mal abschalten – so gelingt es

Du hast keine Lust mehr auf ständige Erreichbarkeit und möchtest einfach mal abschalten? Das ist oft leichter gesagt als getan. Eine kleine Hilfestellung kann ein Wochenplan im Journal sein, in den Du einträgst, auf was Du wie lange verzichten konntest. Zum Beispiel kannst Du das Schlafzimmer als handyfreie Zone erklären oder mal wieder einen klassischen analogen Wecker statt Handy benutzen. Am besten mit kleinen Schritten anfangen und die Erfolge in Gute-Laune-Farben im Journal festhalten.

Kategorie: Journals
Produkte: Fasermaler und Filzstifte
Fineliner
Materialien: Papier, Pappe und Karton
Herausforderung: Easy peasy
Downloads: Bilder (ZIP)

Schritt für Schritt

Schritt 1

Für diese Journal-Idee brauchst Du die edding 1200 Fasermaler in Farben Deiner Wahl sowie den edding 1800 in Schwarz. Die Vorlage stellen wir zum Download bereit, einfach ausdrucken und bereitlegen.

Schritt 2

Wenn die Seiten Deines Journals relativ dünn sind, kannst Du die Vorlage unter das Papier legen und einfach mit Bleistift ins Journal übertragen. Mit dem schwarzen Präzisionsfeinschreiber fährst Du anschließend alle Felder und Textzeilen nach.

Schritt 3

Such dir die Farben vom edding 1200 aus, die Dir am besten gefallen und überlege, in welcher Farbe Du Deine Ziele gestalten möchtest: länger als 5 Stunden ohne digitale Medien vielleicht in Rosa und so weiter.

Schritt 4

Für jeden Wochentag kannst Du in unterschiedlichen Farben kennzeichnen, inwiefern Du Deine Ziele erreicht hast. Zum Beispiel, wie viele Stunden bist Du ohne Smartphone ausgekommen. Das Schraffieren mit den pastelligen Farben sorgt garantiert für gute Laune.