Цифровой детокс

Как отключиться и взять тайм-аут?

Устали всегда быть на связи? Хотели бы просто отключиться от внешнего мира на некоторое время? Зачастую это легче сказать, чем сделать. Но еженедельные записи в журнале, в котором вы отмечаете, от каких устройств вам удалось отдохнуть и как долго, могут быть очень полезными. Например, вы можете объявить свою спальню зоной, свободной от мобильных устройств, или вернуться к использованию классического аналогового будильника вместо телефона. Что бы вы ни выбрали, начните с малого и записывайте свои успехи в дневник, используя цвета, поднимающие настроение.

Категорию: Ежедневники буллет-джорнал
Продукты: Фломастеры
Линеры
Поверхности: Бумага и картон
Степень сложности: Проще простого
Скачено: Изображения (zip)

Пошаговая инструкция

Шаг 1

Для этой идеи оформления журнала вам понадобятся несколько фломастеров edding 1200 ваших любимых цветов и капиллярная ручка для черчения edding 1800 profipen черного цвета. Мы также подготовили вам в помощь шаблон, который можно скачать и распечатать до начала работы.

Шаг 2

Если страницы в вашем журнале довольно тонкие, вы можете просто поместить шаблон под страницу и карандашом скалькировать изображения и надписи. Затем обведите таблицу и надписи черной капиллярной ручкой для черчения.

Шаг 3

Теперь выберите фломастеры edding 1200 любимых цветов и определите, какие цвета вы желаете использовать для того, чтобы особым образом выделить свои цели. Например, более чем 5-часовой период времени, проведенный без цифровых устройств, можете выделить розовым цветом.

Шаг 4

Можете использовать выбранные вами цвета, чтобы фиксировать повседневные успехи, например, сколько часов вам удалось провести, не проверяя свой смартфон. К тому же, такое занятие, как раскрашивание любимыми пастельными оттенками, обязательно поднимет вам настроение!