Cyfrowy detoks

Jak się wyłączyć i odpocząć

Masz dość bycia zawsze w kontakcie? Chcesz się na chwilę wyłączyć? Często łatwiej to powiedzieć niż zrobić. Cotygodniowy zapis w dzienniku, w którym notujesz, od których urządzeń udało ci się odpocząć i na jak długo, może okazać się naprawdę pomocny. Na przykład możesz ogłosić swoją sypialnię strefą wolną od urządzeń przenośnych lub znów zacząć używać klasycznego analogowego budzika zamiast telefonu. Cokolwiek wybierzesz, zacznij od małych rzeczy i odnotowuj swoje sukcesy w dzienniku, używając pozytywnych kolorów.

Kategoria: Journale
Produkty: Pisaki
Cienkopisy
Materiały: Papier i tektura
Trudność: Bułka z masłem
Pobieranie: Obrazy (ZIP)

Krok po kroku

Krok 1

Do tego pomysłu na dziennik potrzebne będą kolorowe pisaki edding 1200 w ulubionych odcieniach oraz czarny pisak edding 1800 profipen. Stworzyliśmy również szablon, który można na początku pobrać i wydrukować.

Krok 2

Jeśli strony twojego dziennika są dość cienkie, możesz umieścić szablon pod kartką i odrysować go w dzienniku ołówkiem. Następnie nanieś siatkę i napisy czarnym pisakiem profipen.

Krok 3

Teraz wybierz swoje ulubione kolorowe pisaki edding 1200 i zastanów się, których kolorów chcesz użyć do podkreślenia swoich celów. Na przykład zaznacz na różowo ponad pięć godzin czasu wolnego od Internetu i tak dalej.

Krok 4

Wybranymi kolorami możesz zapisywać, jak radzisz sobie każdego dnia, na przykład ile godzin udało Ci się spędzić bez sprawdzania telefonu. Czas spędzony na kolorowaniu ulubionymi odcieniami pastelowymi z pewnością poprawi Ci nastrój!