Digitaal afkicken

Apparaten uit en lekker ontspannen

Ben je het beu om altijd bereikbaar te zijn? Zou je alles wel eens een tijdje willen uitschakelen? Dat is vaak gemakkelijker gezegd dan gedaan. Toch kan het echt helpen om wekelijks in jouw journal te noteren welke apparaten je met rust hebt gelaten, en hoe lang. Zo zou je jouw slaapkamer kunnen bombarderen tot mobielvrije zone, of weer gewoon een ouderwetse wekker gebruiken in plaats van je mobieltje. Waar je ook voor kiest, begin klein en houd je successen bij in je journal met kleuren die jou een goed gevoel geven.

Category: Journals
Producten: Viltstiften
Fineliners
Materialen: Papier en karton
Moeilijkheid: Makkie
Downloads: Afbeeldingen (ZIP)

Stap-voor-stap

Stap 1

Voor dit journal-idee heb je een paar edding 1200 viltstiften in jouw favoriete kleuren nodig, plus een edding 1800 precisiefineliner in zwart. We hebben ook een sjabloon ontwikkeld, dat je kunt downloaden en printen om aan de slag te gaan.

Stap 2

Als de bladen van jouw journal aan de dunne kant zijn, kun je het sjabloon gewoon onder een vel leggen en met een potlood overtrekken. Daarna kun je met de zwarte precisiefineliner over het motief en de letters gaan.

Stap 3

Kies nu jouw favoriete edding 1200 viltstiften en bedenk met welke kleuren je jouw doelen wilt accentueren. Zo zou je een blok van meer dan vijf digitaalvrije uren in roze kunnen highlighten, etc.

Stap 4

Vervolgens kun je met de kleuren van jouw keuze vastleggen hoe het per dag gaat, bijvoorbeeld hoeveel uren het is gelukt om niet op je smartphone te kijken. En je gaat je absoluut beter voelen als je die tijd aangeeft in jouw favoriete pastelkleuren!