Desintoxicación digital

Cómo desconectar y tomarse tiempo libre

¿Te cansa estar siempre localizable? ¿Te gustaría desconectar un rato? A menudo es más fácil decirlo que hacerlo. Pero un registro semanal en tu diario (donde apuntes de qué dispositivos has conseguido descansar y durante cuánto tiempo) puede ser realmente útil. Por ejemplo, puedes declarar tu dormitorio zona libre de móviles o volver a utilizar un despertador analógico clásico en lugar de tu teléfono. Elijas lo que elijas, empieza poco a poco y anota tus logros en tu diario con colores que te hagan sentir bien.

Categoría: Journals
Productos: Rotuladores de fibra
Rotuladores de punta fina
Materiales: Papel, cartulina y cartón
Grado de dificultad: Pan comido
Descargas: Descargar imágenes

Paso a paso

Paso 1

Para esta idea de diario, necesitarás unos rotuladores de color edding 1200 en tus tonos favoritos y un rotulador calibrado edding 1800 en negro. También hemos creado una plantilla que puedes descargar e imprimir para empezar.

Paso 2

Si las páginas del diario son bastante finas, puedes colocar la plantilla debajo de una página y calcarla en el diario con un lápiz. Luego puedes repasar la cuadrícula y las letras con el rotulador calibrado negro.

Paso 3

A continuación, selecciona tus rotuladores de color edding 1200 favoritos y decide qué tonos quieres utilizar para resaltar tus objetivos. Por ejemplo, puedes elegir resaltar en rosa el tiempo de desconexión digital de más de cinco horas, etc.

Paso 4

Luego, puedes utilizar los colores que elijas para registrar cómo te va cada día, por ejemplo, cuántas horas has conseguido pasar sin consultar el móvil. El tiempo que pasas coloreando en tus tonos pastel favoritos seguro que te levanta el ánimo.